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但练习时要记住:1.练习前先热身,如慢跑、散步等;2.要呼吸得缓而深;3.单腿站立时必须要稳,最好能有个扶手;4.用力不能过猛,以免对腰、腿肌肉骨骼造成损伤;5.每侧腿压10~15次,约3~5分钟即可,每次压腿总时间最好别超过10分钟;6.压腿后不要马上结束锻炼,建议再做些踢腿练习。

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